Ein schneller Vitamin-Kick statt eines Desserts beim Mittagessen ist frischgepresster O-Saft (ev. mit Mandarinen und Limettensaft vermischt, was Ihr noch vom Wochenende übrig habt…).
Ihr könnt alle Früchte verarbeiten, die nicht mehr schön genug sind zum Essen, weil ihre Haut leicht schrumpelig ist, etc.
Geht noch schneller als Obstsalat!
Und ergibt zusammen mit einer Schüssel Spaghetti Bolognese ein super Mittagessen für Montags :-).
Kurzer Zumba-Zwischenbericht:
PRO:
– ich kam super mit 🙂
– die Leiterin hat immer so süß frech geguckt (Jil sagt, das zählt nicht als Pro, aber das find ich schon!)
– ich hatte nach 5 Minuten Seitenstechen… maaaan… Kondition/Ausdauer ist echt ein Fremdwort für mich.
CONTRA:
– ich kam super mit (kann ja was nicht stimmen, oooooder? Hausfrauen-Niveau…)
– die einzelnen Übungen waren zu kurz. Sprich: bevor da was definiert werden konnte (muskeltechnisch), machten wir schon etwas anderes.
– es hatte mehr etwas von Aerobic denn von Tanz.
Die Contras hat Jil mir alle aufgezählt… wir werden einfach einen anderen Zumba-Kurs ausprobieren ;-).
Ansonsten: JA, ES ROCKT!
Olé!
Liebesgrüße
Joanna
Sonja
23. Januar 2012 at 8:01Contra 2 kann ich bestätigen!
Ich war auch leicht frustriert wenn ich endlich im Takt war und dann kam schon der nächste Step!
Aber das scheint normal zu sein, ich hab mehrere Kurse probiert und es war immer so!
Aber mir machts schon Spaß!
Wenn ich den Schweinehund überwinde, geh ich wieder *rotwerd*
Bussal und noch viel Spaß!
Sonja
Love Message
23. Januar 2012 at 8:13Ob Zumba ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Aerobic-Programm ist? Na ja, die Musik war super, die Atmosphära toll, wir haben getanzt bzw. hin und her gehüpft, geboxt, Luftgitarre gespielt…(?) Ich habe schon lange nicht mehr so viel gelacht… vor allem nicht während dem Training. Und der Muskelkater ist auch weggeblieben.
Zumba macht wahnsinnig viel Spaß aber für mich war es total uneffektiv.
Stattdessen kann ich Euch Bodystyling empfehlen 🙂
Gruß Sophia
Ni
23. Januar 2012 at 8:17Süße Gläschen! 🙂
Vera
23. Januar 2012 at 8:47Hihi, werde mir jetzt ein Youtube-Video zu Zumba anschauen. Jetzt bin ich neugierig 😉
Denke aber, dass ist nichts für mich, da ich vermute, dass man dafür ein minimales Taktgefühl mitbringen muss 😉
Bin schon gespannt, was euer nächster Kurs so kann…
lg vera
♥Fliegepilzli♥
23. Januar 2012 at 9:21♥ tolle Idee mit dem Saft. Ich mach das auch täglich, aber pürriert. Kommt ja fast auf das gleiche♥
Und die Vitamine sind dann gewiss♥
herzlichst ♥
juli
23. Januar 2012 at 9:47guten morgen! also ich musste mich jetzt erst einmal informieren, was ZUMBA überhaupt ist… und joana, ich weiß gar nicht, was du willst? es IST TANZ. ok, ein bissel latin-rockiger und damit definitiv bewegungsfreudiger als der allgemeine discofox. und so ist ja im strengen sinn auch kein sport,sondern SAPSS!
let´s rock!
einen schönen wochenstart und lg, kerstin
die.waschkueche
23. Januar 2012 at 9:56Seitenstechen kommt vom falschen Atmen und nicht von zu wenig Kondition. Du MUSST NICHT die Luft anhalten wenn Du die Übungen absolvierst. Der hochrote Trainingsschweißkopf kombiniert mit Hechelatmung wird erst im 6. Kurs trainiert, jener für fortgeschrittene Hausfrauen … mit häßlichen Sportschuhen. 😉
Joanna
23. Januar 2012 at 10:01@ die.waschküche:
Ach sooooooo!
*andieStrinklatsch*
Dabei habe ich erst nach einer Stunde ausgeatmet.. als der Kurs vorbei war.
Menno, solche Infos in Zukunft bitte VORHER!
Yafe
23. Januar 2012 at 10:37Ich hau mir oft morgends alles was so an Obst da ist in den Mixer mit nem Schuss Saft (damits dann dünner wird) … und jaaaaaaaaa so lecker 🙂 …. nur die Kinder meckern 🙂 . Aber mit den Jahren kommen sie wohl auch noch auf den Geschmack 🙂
♥♥♥ Yafe
himmelglanz
23. Januar 2012 at 10:51hey Joanna,
kleiner Tipp zur Auswahl deines Zumba-Kurses:
mein letzter Zumab-Kurs wurde von einer Kubanerin geleitet, d.h. volles Temperament und voller Körperausdruck… hat voll Spaß gemacht, weil einfach der "Spirit – Lateinamerika" dabei war. Es war zwar super anspruchsvoll aber eben auch super "sunny"
also viel Spaß euch beiden :-))
DerAugenblick
23. Januar 2012 at 11:01I love fresh juice;-)
HerzLichsT!
Svenja
liv' and lov'
23. Januar 2012 at 11:41PRO: Man kriegt keinen Muskelkater!!!
Das ist für mich ein unschlagbarer Vorteil – jeder Sport, dem mind. 2 Tage Muskelkater folgen ist Folter, zumindest für mich! Das macht keinen Spaß 🙁
LG Simone
Katharina
23. Januar 2012 at 11:53Mmmmm das sieht super aus und schmeckt einfach herrlich.
Zumba möchte ich auch mal ausprobieren. Demnächst soll es im Fitnessstudio wieder losgehen. Mal sehen, mal sehen.
Einen schönen Tag.
Katharina
Ulrike
23. Januar 2012 at 12:46Hab erst am letzten Samstag die restlichen Orangen und Mandarinen zu Saft verarbeitet. Superlecker!
Danke für deinen schönen Blog. Schaue jeden Tag rein und freu mich über lustige Posts (der mit dem Turnschuhkauf ist ja wohl kaum zu toppen.. 🙂 ) und tolle Fotos!
Liebe Grüße und einen tollen Tag wünsch ich dir und allen Lesern!
Marias Livingdreams
23. Januar 2012 at 13:11mmmh auch ich muss glaub ich erst mal ein Youtube Video gucken. Wann soll ich das machen? Komm im Moment gar nicht raus aus deinem Blog.
Streife hier fast täglich eine Stunde durch und frage mich wieso ich das alles erst vor einigen Wochen entdeckt habe.
Viele liebe Grüsse, Maria
….die sich den Tip mit der Tafel zum aufräumen in Kinderzimmer mitnimmt ;-))
Ninschi
23. Januar 2012 at 14:27Jetzt muss ich doch auch mal Zumba testen!
Die Säfte sehen sehr lecker aus!
Bin durch Zufall auf Deinen Blog gestoßen! Du schreibst sehr gut!! Ich bin jetzt immer treue Leserin..
Liebe Grüße
Ninschi
http://www.ninjawagner.blogspot.com
Nana
23. Januar 2012 at 14:54Oh ja! Lecker. Habe erst gestern unsere restlichen Orangen gepresst und dann dazu noch eine frische Mango mit dem Thermomix püriert und dass ganze als tollen cremigen Smoothie kredenzt.
Das brauchte ich einfach bei dem grauen Wetter da draußen.
Ein kleiner Urlaub.
NadlM
23. Januar 2012 at 15:42Hallöchen liebe Joanna,
letzte Woche war ich mit meiner Tochter im Rofus. Und habe an dich denken müssen oder eher gesagt an deine Tochter..sie liebt doch Audrey hepburn oder? Schau mal was ich gekauft habe….
http://imageshack.us/photo/my-images/171/img5264g.jpg/
Als kleiner Tip falls du so etwas mal brauchst…
LG Natalie
Carolina
23. Januar 2012 at 15:51toller blog! muss ich verfolgen!
Wäre toll, wenn du auch lust hättest bei
mir vorbeizuschauen ! <3
http://www.pocketfulof-dreams.blogspot.com
Love Carolina
crea-nette
23. Januar 2012 at 16:10Bei Youtube gibts unter: Zumba Fitness Basics 1 eine schöne Schritt für Schritt Erläuterung. Ist zwar in Spanisch oder Portugiesisch oder so, aber irgendwie versteht man trotzdem, was die wollen. Da kannst du zu Hause schon mal bissel vorüben.
Herzliche Grüße Janet
Katharina
23. Januar 2012 at 17:52Schön mit dem Zumba! Viel Spaß weitherin! Es rockt** – das gefällt mir 😉
LG, Katharina
Anonym
23. Januar 2012 at 20:21Hallo Joanna,
ich hab das auch mal ausprobiert, mache aber jetzt wieder andere Kurse.
Zum Muskeln definieren ist das meiner Meinung nach nix, man baut da aber Kondition auf, was ja auch nicht schlecht ist.
Allerliebste Grüße
Nicole
Katinka
23. Januar 2012 at 20:47So ein Saft erinnert mich an meine Mama, sie hat immer so einen für mich gemacht. Da mein eigener Haushalt noch nicht so gut eingerichtet ist (Mangel an ordentlichem Mixer!), ist es mir meistens zu aufwändig einen für mich selbst zu machen. Aber wennn ich heimkomm, dann kann ich sicher sein, dass Mama schon einen zum Frühstück gemacht hat!
Und Zumba? Ich muss das jetzt auch mal ausprobieren!
Liebe Grüße, Katinka
Sonja
24. Januar 2012 at 6:03Hallöle,
Sind das die Fläschchen von der Sylter Salatsoße???
Sonja
Joanna
24. Januar 2012 at 6:51Ja, genau ;-).