Good Bye Stress – Hello Energy: Kneippen in der Großstadt.

 

 

Natürlich würde ich mir wünschen, dass ich morgens in einem weißen Leinenkleid barfüßig über die Wiesen vor meinem Landhaus streife, dabei überall wachsende Wildkräuter pflücke, zwischendurch im eiskalten Bach ein Kneipp-Fußbad genieße, und auf dem Rückweg die frischen Tomaten und Himbeeren aus eigenem Garten ernte.
Im Hintergrund würde Smetanas Moldau leise erklingen.

In Wahrheit lebe ich mitten in Nürnberg, auf meiner Dachterrasse hat bisher nur Rosmarin überlebt (keiner konnte ahnen, dass Thymian so empfindlich ist!), und das Einzige, was regelmäßig erklingt, ist das Hupen der genervten Autofahrer im Wechsel mit der Sirene der Einsatzfahrzeuge.
Weder wird eine Bauernhochzeit gefeiert, noch tanzen beim nächtlichen Mondschein die Nymphen ihren Reigen.
Kann man die Kneippschen Säulen auch in einer Großstadt unkompliziert umsetzen?
Kann man City-Life und Kneipp vereinbaren?

Genau das haben wir in diesem Jahr haben wir in diesem Jahr gemeinsam mit dem Kneipp-Team ganz praktisch umgesetzt:
3 Tage lang beschäftigten wir uns mit der Frage, wie man alltäglichen Stress mindern und in positive Energie umwandeln kann.

Mit dem 200jährigen Erbe des deutschen Pfarrers und seinen bis heute ungeschlagen aktuellen Gesundheits- und Glücklichbleib-Grundsätzen – den 5 Säulen – nehme ich euch heute mit nach Frankfurt, die pulsierende Metropole Hessens.
Zu 100% authentisch und immer dem „Natur ist die beste Medizin“- Leitsatz folgend, geht es bei Kneipp nicht nur um Erhaltung der Gesundheit, sondern vor allem um Unterstützung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte des Körpers.

Mitten in der urbanen Umgebung haben wir Kneipps Lehren praktisch umgesetzt und frischen Input bekommen:

 

1. Wasser: Wechselguss hilft gegen Stress.

Kneipps Wasserbehandlungen sind weltweit bekannt und deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt.
Sie aktivieren und stärken das Immunsystem, und haben eine nachhaltig positive Wirkung auf die Atmung, Herzschlag, Kreislauf, Blutdruck, Stoffwechsel, Verdauung, Wärmehaushalt und Hormonsystem.

Seit Jahren bin ich ein riesiger Fan der Güsse, und wünsche mir, dass auch ihr einige von ihnen in euren Alltag integriert.
Hat man sich erstmal daran gewöhnt, will man den kalten Wasserstrahl und dessen großartige, spürbare Wirkung nicht mehr missen.
Ich liebe, liebe, liebe die Hydrotherapie: sie kostet nichts, ist sehr einfach, und hilft.

Diesmal habe ich mitten in einem wunderschönem City Rooftop – Spa Frankfurts (mit Badewannen voll Glassteine: chic!) etwas Neues kennengelernt:
Wechselgüsse sind ein hervorragendes Training für die Gefäße und helfen der Darmtätigkeit, senken den Blutdruck, und entstressen den Körper:
Er entspannt sich, fährt „runter“ und sammelt neue Energie.

2 Mal/Woche angewendet, erzeugen die Wechselgüsse eine sehr starken, harmonisierenden Effekt für den Magen/Darm-Bereich.

Probiert doch einmal den Wechselguss vor einer wichtigen Prüfung aus, oder an ganz besonders stressigen Tagen:
Ihr fangt mit warmen Wasser an (36 und 38 Grad) – macht dann mit kaltem denselben Ablauf, es wird zweimal gewechselt und mit dem kalten Guss geendet.
Wir lernten die Wechselgüsse am Schenkelguss: wie dieser genau durchgeführt wird, könnt ihr z.B. HIER  sehen.

Für die Güsse eignet sich hervorragend der Duschschlauch, bei dem der Brausekopf abgeschraubt wird – der Strahl muss für die optimale Wirkung gebunden sein, wie bei einer Gießkanne.

Die Güsse funktionieren hervorragend unter der heimischen Dusche wie auch im Spa oder Schwimmbadbesuch mitten in der City :).

 

2. Bewegung: Der Re-Set-Knopf des Körpers und der Seele.

Bereits vor 200 Jahren predigte Kneipp:
Aktive Bewegung wirkt entspannend und stärkt Herz und Kreislauf.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich auf gesunde Art zu bewegen: Wandern, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Spazieren gehen.

Obwohl Bewegung körperlich oft anstrengenden ist, ist sie für den Kopf entspannend – Ist das nicht großartig, dass etwas Äußeres auch das Innere zum Guten beeinflußt?

Wir haben Bewegung diesmal ganz anders erlebt:
Auf einer der größten Dachterassen Frankfurts mit der atemberaubend schönen Skyline-View führten wir erste Qi Gong- Übungen aus.
Tatsächlich machte es riesigen Spaß, die fließende Bewegungsabfolge, und den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung zu erleben.
Und schön sieht es obendrein aus!

Kneipp sagt:
Bei Bewegung entscheidet das richtige Maß.
Es muss gar nicht Leistungssport oder 3 mal/Woche Gym sein: Treppen steigen, im Stadtpark spazieren gehen, oder Fahrrad statt dem Auto: das lässt sich ebenso gut in einer urbanen Umgebung umsetzen.

3. Kräuter.

Heilkräuter sind bei Kneipp überall präsent:
Als Tee, Gewürze, und Superfoods, sowie äusserlich als Kräuterzusatz für Bäder, Aromatherapien, usw.

Wo findet man mitten in der Großstadt frische Heilkräuter?
Gemeinsam mit der Kräuterexpertin Mica Frangenberg von der Wildkräuterei Köln besuchten wir eine kleine, wunderschöne Urban Gardening-Anlage:
Im „Neuen Frankfurter Garten“ blüht und wächst Essbares mitten in der City.

Der ungeschlagene Star unter den Wildkräutern waren diesmal für mich Brenneselsamen.
Dieses Super-Superfood gibt es praktisch überall gratis – es kann von August bis in den Oktober/November hinein geerntet werden
Die kleinen Samen sind mit unzähligen Mineralien, Vitaminen C, A und E und viel Eiweiß echte Vitalbooster, die bei allgemeiner Müdigkeit, Erschöpfung und Leistungsschwäche helfen.
Dazu enthalten sie viele Carotinoide und unzählige ungesättigte Fettsäuren wie Linolsäure.
Durch diese Inhaltsstoffe wirken die kleinen Samen wie Wachmacher: Sie versetzen bei einem Leistungstief den ersehnten Kick.

Weil die Brenneselsamen tatsächlich sehr lecker leicht nussig schmecken, kann man sie problemlos wie andere Superfoods einsetzen:
Über’s Müsli streuen, in den Smoothie mixen, oder zu Powerballs verarbeiten.

Energiekugeln mit Brennesselsamen.

Kleine Schüssel voller Brennnesselsamen,
4-5 getrocknete Datteln,
4-5 gedörrte Pflaumen,
EL Wasser,
1-2 EL Honig (je nach Süße),
1 EL ungesüßtes Kakaopulver,
50 g geriebene Haselnüsse

Datteln und Pflaumen in einer Küchenmaschine kleinhäckseln oder mit dem Messer sehr klein schneiden.
Die ganze klebrige Masse mit einem Esslöffel Wasser durchmischen, Honig, Kakao und Haselnüsse dazugeben.
Aus dieser Masse nun kleine Kugeln formen.
Damit alles leichter geht, einfach die Hände leicht befeuchten. Abschließend die Kügelchen durch die Brennnesselsamen rollen und fertig!

Wildkräuter in der Stadt sammeln?
Aber ja!
Urban Gardening – Projekte gibt es bereits in allen Großstädten.
Die in Nürnberg findet ihr HIER.
Wie ihr Brennesselsamen ernten und trocken könnt, sieht ihr z.B. auf YouTube.

4. Ernährung.

Könnt ihr glauben, dass die Ansprüche, die Sebastian Kneipp vor 120 Jahren an eine gesunde, ausgewogene und nahrhafte Kost stellte, mit der Vollwertkost der modernen Ernährungslehre übereinstimmen?
Möglichst frische, biologisch angebaute Lebensmittel und eine ausgewogene, abwechslugsreiche Ernährung mit großem pflanzlichen Anteil war damals wie heute das Beste, was man seinem Körper tun kann.

3 Mahlzeiten am Tag sind eine schöne Gelegenheit, sich dem Genuss und der Entspannung hinzugeben – wie gut ist es, dass man essen MUSS?
Durch die besten, frischesten Lebensmittel geben wir dem Körper die Energie und Power zurück, die er verbraucht hat.
Liebe kann man tatsächlich essen, davon bin ich überzeugt.

Diese Säule war auch in Frankfurt für uns Hochgenuss pur:
Wir aßen einfache, köstliche Gerichte mit saisonalen Zutaten, die in der Küche des Lindley Hotels zubereitet wurden.
Alles war gesund, gut, und regional: Das verwendete Gemüse und die Kräuter wachsen in biodynamischem Anbau auf den Lindenberg-eigenen, nahegelegenen Braumannswiesen, einem Permakulturprojekt im Taunus.

In jeder Stadt gibt es Wochenmärkte, die regionales und saisonales Gemüse und Obst anbieten.
Oft findet ihr dort auch selbstgemachten Honig, Bio-Eier und Kräuter, die gerade an der frischen Luft wachsen – die letzten kann man sowohl essen, als auch zu großen duftenden Sträußen zusammenbinden (siehe meine Fotos).

 

5. Balance.

Kneipp dachte ganzheitlich: revolutionär zu damaligen Zeit!
Heute ist es für uns klar, dass es dem Körper nicht gut gehen kann, wenn man ihn in ständigem Stresslevel hält, und sich wenig Ruhe und Entspannung gönnt.

Der Gedankenbrei bedeutet für den Körper übrigens eine ebenso große Belastung wie der Druck von Außen.
Deshalb ist es seit Jahren mein größter Herzenswunsch, meinen Lesern genau an diesem Punkt weiterzuhelfen: wie man mit Selbstzweifeln aufhört, neue Motivation schöpft, und mit schwierigen Umständen umgeht, darüber schreibe ich seit Jahren regelmäßig.

Darüber führten wir in Frankfurt mit dem Life Coach und Sportwissenschaftler Felix Klemme sehr inspirierende Gespräche.

Diese Auszeiten sehen für jeden anders aus – das kann ein Spaziergang in der Natur, ein tolles Gespräch mit der besten Freundin, endlich ein ausgedehnter Schlaf oder ein Bad mit duftenden Zusätzen sein.

 

Für’s Baden habe ich für euch eine neue Serie mitgebracht, die euch mir Sicherheit begeistern wird.

Die „Goodbye Stress – Welcome Energy“ – Pflegelinie bringt nicht nur den frischesten, aquatischen Duft mit, sondern ist zugleich die erste holistische Serie von Kneipp, und das bedeutet:
Die Anwendung wandelt Stress in positive Energie um und schenkt dem Körper neue Power: man fühlt sich frisch und klar.
Die Minze – Rosmarin-Kombi ist der perfekte Mix aus Wirkung und Duft.

Der ganzheitliche Ansatz Kneipp ist hier auf die schönste Art und Weise vertreten:
Ihr könnt morgens mit der Goodbye Stress Wirkdusche  starten (die Verpackung kennt ihr bereits: die Flasche besteht aus 100% recyceltem PET, und wird zudem selbst zu neuen Flaschen recycelt. Für die Etiketten wurde Steinpapier verwendet).
Danach den Goodbye Stress-Bio Kräutertee Tee genießen, während ihr an einem dunklem Wintertag schon früh die Goodbye Stress-Duftkerze  anzündet.
Abends wartet ein frisch duftendes Goodbye Stress-Vollbad  auf euch, ihr beendet den Tag mit Selfcare und verwöhnt eure Haut mit der Goodbye Stress-Bodylotion.
Eine so schöne Möglichkeit, jedes „dunkle Wintermonate“ – Tief zu vertreiben, und voller Energie den Tag zu feiern!

 

Urbane Umgebung und Kneipp-Philosophie?
Unbedingt!
Die Moldau könnt ihr beim Baden über eure Lautsprecher genießen ;).

 

HIER könnt ihr unser Event als Video genießen.
Viel Spaß beim Anschauen!

Liebesgrüße
Joanna