Februar mit Kneipp: 3 Superwaffen gegen Erkältungsviren, die ihr (wahrscheinlich) noch nicht kennt.

Der Februar fand gefühlt überhaupt nicht in Deutschland, sondern in der Antarktis statt, und dementsprechend groß war die Erkältungs- und Grippewelle.
Mich und meine Familie eingeschlossen.
Da die Influenza-Viren immer noch wie Schneeflocken umherfliegen, muss eine gute Abwehr her:
die Stärkung des Immunsystems hilft nachhaltig zur Vorbeugung gegen Erkältungen.

Mit den fünf Säulen (Wasser , Ernährung, Bewegung , Heilpflanzen und innere Balance) hat Sebastian Kneipp ein zeitloses und wirksames Fundament geliefert, das einfach umzusetzen, und – obwohl bereits mehr als 100 Jahre alt – aktueller denn je ist.
Hat man jede der 5 Säulen in seinem Alltag verinnerlicht, stehen die Chancen gut, dauerhaft gesund zu blieben.

Denn ist man erst mal krank, dann lernt man Gesundheit so richtig zu schätzen ;).

Kneipps Gesundheitslehre steht im Einklang mit der Natur, und so kommen heute 3 natürliche Immunsystem-Booster in meinem monatlichen Kneipp-Post vor.
Dass Ingwer und hausgemachte Hühnersuppe bei Erkältungen gut tun, wissen die meisten von euch, aber kennt ihr schon…

 

1. Echinacea (Sonnenhut)

Echinacea hat nicht nur hübsche rosa Blüten, sondern eine erstaunliche Wirksamkeit:
Bereits die nordamerikanischen Ureinwohner verwendeten Wurzeln und Blätter des Sonnenhutes zur Wundheilung, bei Insektenstichen, Schlangenbissen und gegen fieberhafte Erkrankungen.
Die Heilpflanze hilft gegen Husten, Halsschmerzen und Mandelentzündung

Da Echinacea eine stimulierende Wirkung auf Immunsystem hat, könnt ihr z.B. Tee/Saft daraus (gibt es in Apotheken) vor allem vorbeugend und beim erster Anflug von Erkältungen trinken.
Oder ihr besorgt euch Kapseln oder Tropfen, die ihr bei großen Krankheitswellen-Wellen vorbeugend einnehmt (nicht länger als 2 Wochen am Stück).

2. Kurkuma

Kurkuma stammt aus Südasien und wird in Indien schon seit mehreren tausend Jahren als Gewürz und Heilmittel eingesetzt:
vor allem in der Avuryeda-Medizin Indiens und der traditionellen, chinesischen Medizin (TCM).

Die Wurzel enthält sehr viele verschiedene ätherische Öle, fördert das gesamte Immunsystem und steigert das allgemeine Wohlbefinden – und ist deshalb ein idealer Abwehrkräfte-Booster.

Einige Kurkuma-Arten enthaltenen gelbe Farbstoffe, vor allem Curcumin hat Antioxidative (kann freie Radikale neutralisieren und fördert die Aktivität von körpereigenen Antioxidantien) und besitzt eine entzündungshemmende Wirkung.
Außerdem wirkt es u. a. beruhigend auf den Magen.

Ihr könnt Kurkuma in Curries und Smoothies (z.B. Golden Milk) einsetzen – oder aber ihr streut das Gewürz reichlich über euren Cous-Cous und Backofen-Gemüse: ein Glück schmeckt die Heilpflanze so lecker!
Übrigens: Aufnahme von Curcumin im Körper wird durch Kombination mit schwarzem Pfeffer deutlich gesteigert.

Unser liebstes Familien-Gericht mit Kurkuma ist Orientalischer Couscous:
dafür wird Couscous mit Gemüsebrühe gekocht, und mit Kurkuma, gewürfelten, gekochten Karotten, Rosinen, und etwas Butter vermischt, und als Beilage (z.B. zu Hähnchen) serviert.

 

3. Zitrusfrüchte

Dass Zitronen viel Vitamin C haben, ist den meisten seit der Kindheit bekannt, aber auch Grapefruits, Mandarinen und (Blut-) Orangen sind randvoll damit:
Vitamin C ist eine antioxidativ wirkende Substanz, die freie Radikale abfängt und unschädlich macht.
Während einer Erkältung bilden sich diese Substanzen vermehrt im Körper, und Zitrusfrüchte verhindern, dass die Radikale überhand nehmen und schützen vor deren negativer Wirkung.

Wie schön, dass die Zitrusfrüchte während der Winterzeit Saison haben!

 

Wichtig:
Vitamin C wird ab 60 Grad zu hohem Prozentsatz inaktiviert, daher ist „Heiße Zitrone“ eher ungünstig.
„Warme Zitrone“ macht dagegen viel mehr Sinn.
Als ich krank war, kam ein Freund vorbei, nur um 3 Grapefruits für uns auszupressen, weil er darauf absolut schwört ;).

Ansonsten sind Zitrusfrüchte auch absolut köstlich in Salaten und Desserts, und liefern nebenher die beste Abwehr:
Win Win quasi!

 

Falls ihr bereits früh am Morgen mit Zitrusfrüchten starten wollt, dann habe ich neben dem Glas Orangensaft noch eine ganz neue Empfehlung:
von Kneipp gibt es seit Kurzem Duschtonics mit berauschend leckeren, wunderbar frischen Düften.
Ob Pink Grapefruit&Vetiver oder Blauer Eukalyptus&Mandarine:
beide enthalten ätherisches Minzöl, das für den typischen kühlenden Frischekick sorgt: Hallo Wach!

Ich finde, es gibt kaum eine schönere Möglichkeit, dem Winter-Blues und die Erkältungszeit zu verabschieden, als diese beiden Frische-Booster (Grapefruit&Vetiver ist jetzt schon mein liebstes Frühlings-Duschgel, äh… Pardon: Tonic.)
Es gibt übrigens auch eine schöne Männervariante mit blauen Eukalyptus, würziger Zypresse und natürlich Minzöl.

Ihr findet die Tonics ab März in den Drogerie-Abteilungen und jetzt sofort direkt bei Kneipp*.
Duschtonic Blauer Eukalyptus&Mandarine: HIER
Duschtonic Pink Grapefruit&Vetiver: HIER
Duschtonic blauer Eukalyptus&Zypresse: HIER

*In Zusammenarbeit mit Kneipp/Werbung.

Bleibt gesund – ich habe das jetzt fest vor ;).

Liebesgrüße
Joanna